小葉醫探 | 三伏天不動也滿身大汗，喝點啥能幫助止汗？_快報

2025-07-22 07:07:48來源：安徽網

大皖新聞訊 7月20日，“三伏”的大幕正式開啟。很多人出門稍作活動便汗如雨下，有些人甚至一動不動也會大汗淋漓。劇烈出汗是什么原因？汗多者能否通過飲食進行調理？上海中醫藥大學附屬曙光醫院安徽醫院內分泌科副主任醫師范青云表示，出汗是調節體溫的重要途徑，但氣虛、陰虛、濕熱體質的人群更容易出現異常多汗的情況，可通過一些茶飲進行輔助調理。

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這些體質的人群更易出汗

夏季高溫環境下，人體通過出汗散熱以維持體溫平衡。范青云表示，夏季自然界陽氣最盛，人體陽氣亦趨于體表，毛孔開張利于散熱，活動時陽氣更盛，外加暑熱邪氣侵襲人體，內迫津液外泄成汗。

需要注意的是，有些體質的人群往往更易出汗。“本身存在氣虛的人群更容易活動后大汗，有時不活動也會出汗；陰虛體質的人群除了活動后出汗加劇，還容易表現為潮熱、盜汗。濕熱體質的人群除了汗多，還常伴有汗黏、體味重、口苦、舌苔黃膩等表現。”

夏天一動就出汗，大部分是正常的生理調節反應，但是范青云也指出，但若出現突然的大量出汗、不對稱出汗、夜間盜汗以及伴隨明顯的心慌、手抖、消瘦、易怒等癥狀，就可能是多汗癥、甲亢、糖尿病等病理性多汗，應及時就醫檢查。

如何止汗？試試這些茶飲

范青云指出，夏季調理多汗問題的核心原則是益氣固表、養陰生津、清解暑熱、收斂止汗，可以選用藥食同源的溫和食材進行調理。“對于氣虛型多汗，推薦食用具有益氣固表功效的黃芪搭配補氣血的紅棗的煎水同飲；荷葉配冬瓜皮則對濕熱型汗多效果顯著。”

此外，浮小麥茶、糯稻根須茶、西洋參麥冬飲也是夏季調理多汗的良方。“浮小麥茶止汗效果較好，尤其適合各種虛性汗證。糯稻根須茶溫和有效，適合長期調理。西洋參麥冬飲能補氣養陰，適合氣陰兩虛的汗多。”范青云表示，夏季調理多汗要分清體質，可以咨詢專業的醫生，選擇適合的茶飲才能事半功倍。

在泡茶調理的同時，也要注意避免食用會加重出汗的食物。“辛辣刺激性的食物如辣椒、花椒、洋蔥等易加重出汗癥狀，還有性質溫燥的肉類和油炸食品，以及溫度過高的湯飲，都應當盡量避免。此外，濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品也會通過興奮神經而刺激汗腺分泌，應減少食用。”范青云建議，調理期間應以溫和、清淡的飲食為主，幫助身體維持平衡狀態，從而減少多汗現象。

大皖新聞記者葉曉見習記者張旭凡實習生左丹吳希媛

編輯彭玲

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