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    過年怕吃胖?這份萌虎健身套餐請查收

    2022-01-28 18:02:04來源:新華社  

    春節(jié)就要到了

    大吃大喝模式即將開啟

    不想每逢佳節(jié)胖三斤

    “吃貨”們看這里

    這份萌虎健身套餐能幫你

    跟著“小腦斧”

    一起跳DISCO辭舊迎新

    打套太極接來好運

    擺個滑雪姿勢觀看奧運

    ……

    當(dāng)春節(jié)遇上冬奧

    這個虎年假期注定要動起來

    運動員們在賽場英姿颯爽

    我們在家也可以盡情釋放

    還在等什么

    快跟著萌虎動起來吧

    新華社聯(lián)合Keep和醫(yī)學(xué)專家

    為大家設(shè)計了“健身7招”

    每天運動不重樣

    讓你七天充實又健康

    戳萌虎,有驚喜↓↓↓

    做這些運動招式

    有哪些注意事項

    就此

    我們采訪了專家

    聽聽他們怎么說

    北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科

    主任醫(yī)師馬勇建議

    高強度運動的原則是

    從少到多、由慢到快

    若感到持續(xù)不適

    或有眩暈、心悸應(yīng)及時就診

    春節(jié)期間大家在家“葛優(yōu)躺”的時間往往比較長

    可多做一些拉伸和放松動作

    拯救疲勞的頸部和腰部

    國家心血管病中心健康生活方式醫(yī)學(xué)中心

    常務(wù)副主任馮雪建議

    太極拳和瑜伽的節(jié)奏平緩

    老少皆宜

    對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有益處

    鍛煉前要做好熱身

    把握好訓(xùn)練的強度和時間

    練習(xí)瑜伽時不要盲目挑戰(zhàn)高難度動作

    避免韌帶和關(guān)節(jié)的損傷

    標(biāo)簽: 健身 運動 春節(jié) 瑜伽 萌虎

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