飲食對(duì)便秘的影響不可小視，便秘患者的飲食往往有相似的問(wèn)題。便秘人群該怎樣有效通便？①多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等。②空腹飲用加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升。③炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道的效果。④多吃富含維生素B的食物，如粗糧、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。⑤各種豆類(lèi)和豆制品，如紅豆、綠豆、毛豆、豆?jié){等。⑥多吃潤(rùn)腸通便的食物，如火龍果、芝麻、銀耳、蜂蜜等。⑦適量補(bǔ)充益生菌，如酸奶等。（生命時(shí)報(bào)）
