晚餐吃得晚，對血糖來說是種災(zāi)難。來自美國和西班牙的研究表明，晚餐時(shí)間越晚，胰島素水平越低，血糖水平越高。對多數(shù)人群來說，至少在睡前四小時(shí)內(nèi)禁食是明智的。也就是說，如果在23點(diǎn)入睡，最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚餐。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，最好不晚于8點(diǎn)。如果你時(shí)間不允許，也不要太接近睡眠時(shí)間吃晚飯，同時(shí)，吃得越晚，吃得越少。改一下晚餐時(shí)間就能降糖，你get了嗎？（生命時(shí)報(bào)）