那些“傷心”的年輕人，離猝死還有多遠？
近年來，各類媒體關于猝死的報道屢見不鮮，發生猝死的人群年齡逐漸年輕化。在無奈和唏噓的同時，我們也會產生一些擔憂，猝死會不會發生在自己和親朋好友的身上呢？據丁香醫生《2021國民健康洞察報告》顯示，超過一半受訪者都有對猝死的擔心，越年輕的群體越容易產生這類擔憂，00后中近六成人有過“擔心自己猝死”的想法；另一方面，真正能下決心改變自己生活方式的年輕人少之又少，總存在著“熬完今天就早睡”、“明天就開始戒煙”一類的僥幸心理。
那究竟什么是猝死，又應該如何預防它的發生呢？
什么是猝死？
猝死定義的關鍵字是“猝”，即在發病后在很短時間內即突然死亡。世界衛生組織對猝死的定義為：既往身體健康或未出現異常癥狀的病例因自然疾病在發病后6小時內死亡，死亡出乎意料且無法預測。大多數學者目前均把猝死時間定義為發病后1小時內出現的死亡。猝死的原因主要分為由心血管疾病等導致的心源性猝死和由其它原因導致的非心源性猝死，其中心源性猝死在全球和我國猝死病例中均占較大比例，我國每年發生心源性猝死的人數約為54.4萬，相當于每分鐘就有1人發生心源性猝死。
我有沒有猝死的風險？
猝死的高發年齡為45-75歲，風險隨年齡增長而增加，男性風險高于女性，吸煙、肥胖和劇烈活動會增加風險，既往患有冠心病、心律失常、高血壓、腦中風和心衰的病人更易發生猝死。那如果我是一個“貌似健康”的年輕人，是不是就可以高枕無憂了呢？并不。近年來，我國猝死人群日漸年輕化，這與長期不良生活狀態密切相關。同時僅 1/3 的年輕人在猝死前有心臟病病史，其余 2/3 發生在看似健康的人中，因此平時看起來健康的人也應提高警惕。年輕人常因無不適癥狀和相關病史而忽視自己的身體狀態，不愿采取健康的生活方式，增大猝死發生的風險。
要改變哪些危險的壞習慣？
持續熬夜。如果持續熬夜、日夜顛倒會導致心臟無所適從，增加心律失常等疾病的風險。應杜絕長期熬夜，如偶爾通宵未睡，第二天應盡快休息，不進行高強度鍛煉和工作，給心臟適應的時間。
“壓力山大”。壓力影響人體系統正常運轉，給身體造成傷害，壓力水平增高是急性心肌梗死的重要風險因素；如選擇吸煙喝酒、暴飲暴食等不良方式緩解壓力，會進一步加重身體的負擔。建議適當給自己放個假，選擇讀書、散步、聊天等健康的紓解方式緩解緊張。
久坐不動。久坐不動會減緩人體的新陳代謝速度，使血液粘稠度升高、血液循環變慢，可能誘發血栓，增加心血管疾病的發生風險。建議保證適當的運動量，選擇快走、慢跑等中等強度的鍛煉活動。
抽煙飲酒。煙草中的尼古丁會使血管收縮，引發血管痙攣；而酒精則會導致心跳過快，血壓急劇升高，從而引起心臟的不良事件。盡早戒煙、減少飲酒可以降低風險。
忽略體檢。平日應定期進行健康體檢。在出現不明原因胸悶、胸痛、心悸、頭暈、頸肩部緊縮感等癥狀時，不能掉以輕心，那可能是心臟向你發出的求援信號，應及時就診發現隱患。
撰稿人：郭??卉
審稿人：盧 ?冉
供稿部門：處突中心
美編：健促信息中心? 田可瑩、張競文
