每天多刷手機一小時
(資料圖片僅供參考)
眼睛就會“衰老”一個月
刷視頻時
該如何正確用眼?
生活中
我們都存在哪些用眼誤區(qū)?
快改掉這些壞習(xí)慣
呵護好我們的眼睛!
十大毀眼動作
側(cè)躺玩手機
兩只眼睛本來是團隊作戰(zhàn),側(cè)躺時一只眼睛超負荷工作,平衡會被打破,近視度數(shù)加深。而且側(cè)躺的時候,眼睛血液循環(huán)變差,容易出問題。
關(guān)燈玩手機
關(guān)燈后看手機,瞳孔在暗環(huán)境下散大,虹膜周邊變厚導(dǎo)致前房角狹窄,眼壓可能升高;離近看屏幕時晶狀體調(diào)節(jié)變厚,進一步縮小眼前空間,容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。
長時間待在黑暗的環(huán)境中,容易導(dǎo)致閉角型青光眼發(fā)作。如果患者不及時接受治療,最終或可出現(xiàn)永久性盲且無法恢復(fù)。
不洗手,亂揉眼睛
眼睛癢、眼睛難受,使勁揉會把細菌帶進眼睛里面。
洗澡或者游泳時戴隱形眼鏡
這樣做會對眼睛造成一些傷害,尤其是在泳池里,隱形眼鏡和異物交織在一起,對眼表有一定的摩擦。
長期使用各種眼藥水
長期使用各種眼藥水容易破壞眼表的微環(huán)境,建議在醫(yī)囑之下,正確科學(xué)地使用眼藥水。
隱形眼鏡每天佩戴超8小時
長時間佩戴隱形眼鏡,會讓眼表持續(xù)處于缺氧的狀態(tài)。
長期熬夜
不好好睡覺,眼睛沒有得到及時休息,再加上大腦沒有充分休息,第二天帶傷上陣,疲勞累積。
戶外暴曬,不戴太陽鏡
直射的陽光和紫外線、短波藍光,會大量地沖擊眼底,造成感光細胞提前退休。
長時間玩電子產(chǎn)品
追劇、打游戲忘了時間,眼睛一直處于超負荷運轉(zhuǎn),一抬起頭來眼睛通紅通紅的,對眼睛特別不好。
近視度數(shù)超過100度,卻不戴眼鏡
很多家長會說,近視度數(shù)越戴越深,這是錯誤的說法。如果近視超過100度,孩子看東西時會不自覺地湊近了看,一尺一拳一寸的習(xí)慣沒有辦法養(yǎng)成,小眼鏡的度數(shù)反而在不知不覺的過程中越來越深。
經(jīng)常刷手機
收好這幾個護眼建議
? 眼睛不喜歡長期工作
刷手機時,建議避免長時間、高強度看手機屏幕,可以采用“20-20-20法則”,每用手機20分鐘,就停下手中的操作,將目光投向20英尺也就是大概6米遠的地方,保持20秒,讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時得到放松,有效緩解視疲勞。
同時,每天刷手機的總時長也不宜超過4小時。
? 眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境
刷手機時要確保周圍光線充足,保持屏幕亮度適中,避免過亮或過暗,以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機可以打開護眼燈,以避免因光線不足造成的視疲勞。
? 眼睛不喜歡被忽略!每年體檢別忘了查眼壓、眼底
建議每年進行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢,及時排查疾病隱患。
? 眼睛喜歡戶外運動 記得佩戴太陽鏡
老年人還可適當增加運動量,如散步、打太極等強度較小的運動,這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài),對緩解視疲勞也有所幫助。
? 眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類
飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入,比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類,這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。
? 眼睛也喜歡做做按摩,放松一下
可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等緩解眼部疲勞,改善視力功能。還可以多做護眼操,通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。
來源:“央視新聞”微信公眾號、CCTV健康中國
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