全球頭條：霜降節(jié)氣：養(yǎng)生篇（霜降養(yǎng)生）有哪些注意事項

2023-02-21 09:07:40來源：互聯(lián)網(wǎng)

霜降養(yǎng)生（霜降節(jié)氣：養(yǎng)生篇）

(資料圖片)

我們再往下講這個節(jié)氣當中一些養(yǎng)生的注意事項。

因為霜降這個節(jié)氣天氣由涼轉冷，在秋天的時候還是涼，但是一過了霜降之后，就開始冷了。氣候一冷了之后，同時秋燥又非常明顯，尤其在北方，干燥容易傷津，冷容易傷陽氣。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）所以這個時候一定要防寒、防秋燥。同時到了秋天晚秋的時候，萬物凋零、草木枯黃，這個時候人的心情容易不好，所以這個時候也要防治抑郁，所以防寒、防燥、防抑郁，是這個節(jié)氣的養(yǎng)生的重點。

一、防寒

這個時候就如何來防寒、防燥、防抑郁？防寒大家都能理解，那就是說我們的衣著一定要穿好，尤其是每天早上上班之前，一定要看看今天的溫度的報告。如果是溫度特別低的話，一定要加好衣服。哪怕多穿點，到了中午熱的話，脫下來都行，但是一定要注意別凍著，別受寒。

二、防秋燥

防秋燥，我給大家推薦一種食物，叫做銀耳紅棗羹，就是用銀耳和紅棗一起燉湯，燉好湯之后喝。脾胃比較好的人，可以再往里面放上梨，一起煮湯，喝了之后，可以潤肺，可以養(yǎng)顏，可以滋補你的身體當中的燥的感覺。尤其是潤肺，因為秋對應的五行當中是屬金，對應著五臟當中是屬肺。所以燥通常都是肺燥，因為肺又主皮毛，所以肺氣燥了之后，皮膚就干。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）很多人皮膚一干了之后發(fā)什么病呢？就是發(fā)皮膚瘙癢這種病，尤其是有濕疹的，或者是有銀屑病的，或者是一些氣血不足了的老年人。這個時候，就容易得皮膚病，皮膚就開始掉落皮屑，就說明這其實就是燥傷肺。所以這個時候需要潤肺，這是我剛才推薦給大家的銀耳紅棗羹。脾胃沒那么寒的人，脾胃比較好的人，可以放上梨更好。

三、防秋郁

秋天人們?nèi)菀滓钟簦@個時候怎么辦呢？這時候我們要進行適當?shù)倪\動鍛煉身體的方法。

（一）登山

我在這里給大家推薦兩種運動方法，第一個就是登山，我們知道全國各地的城市周圍可能都有山，有的在城市中心就有山。這個時候登山對身體是非常有好處的，我們都知道秋季登高這是一種習俗。登高對身體有什么好處呢？它可以使肺活量增大，增強血液的循環(huán)，增強大腦的血流量，使小便當中的酸度上升，就是排酸，排出著身體當中分泌的這種酸。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）同時隨著登山高度的上升的時候，大氣中的氫離子，還有負氧離子的含量越來越多，加之氣壓會下降。因為隨著海拔的高度的上升，氣壓會逐漸下降，這個時候人體的生理功能就會發(fā)生一系列的變化，這種變化和調(diào)試對于哮喘這種疾病，還有一些呼吸道的疾病，有一定的這種輔助的調(diào)節(jié)的作用。

秋季登高，尤其是霜降前后登高的時候，對于身體的保健是有一定的作用，但是在這里要提醒一下大家，就是如果是喘悶憋氣，這種比較嚴重的哮喘病和肺氣腫、慢阻肺、支氣管肺炎等等的這些肺病的話，我建議就先不要登高，為什么呢？（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）因為一旦登高的話，你的這個肺的這種壓力也會比較大，所以在這個時候不要進行這樣的活動。慢性的、比較和緩的處于恢復期的患者，在這個時候可以適當?shù)腻憻挘岣吣愕姆位盍浚鰪娔愕拿庖吡Γ@是一個非常好的運動。

（二）快走

第二個，就是快走，快走是一個很理想的秋季鍛煉的一個項目。快走能夠增強血液循環(huán)，改善我們的心肺功能，提高大腦的血液的供應，同時也能提高腦細胞的氧的供養(yǎng)，減輕大腦動脈硬化的風險。同時使我們的大腦和身心的各個器官都能正常的工作。同時還可以刺激身體的新陳代謝，增強能量的消耗，有助于減肥，有助于塑形。

對于中老年人來講，快走能夠減少不運動而引起的肌肉萎縮，或者是肥胖，可以鍛煉心肺功能，所以這個運動的方式是非常適合中老年人的。但快走一定不要時間太久，也一定不要太劇烈，而是要以和緩為主，要以身體能承受的范圍為主，這就是一個運動養(yǎng)生的方法。

大家注意，無論是登高還是快走，對于我們的身體都有促進作用，尤其是促進大腦的血流量。大腦血流量一旦增加之后，我們的精神就會愉悅，于是就可以很有效的預防秋天抑郁的這種疾病的發(fā)作，對于我們的身心都非常有好處，可以對抗秋郁，這就是我推薦的這個運動方法來對治秋郁。

大家在鍛煉身體的時候，一定要注意衣服一定要穿好。如果是這個體溫上來了，出汗了，這時候要及時的把汗擦干，同時衣服可以進行適當?shù)臏p少，但是你靜下來的時候還要把衣服穿上，千萬不能讓冷風給吹了。尤其是中老年人，這個時候一定要注意防止感冒。這就是我們戶外活動的一些注意事項。

四、霜降進補

我們的傳統(tǒng)的古語還有中醫(yī)學都認為冬補不如霜降補。“一年補到頭，不如霜降補”“霜降食補，來年打虎”，什么意思呢？就是到了霜降的時補了身體之后，隨著天人相應的理念，到了霜降的時候，萬物開始凋零，實際上就是大自然當中的陽氣開始往下潛沉。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）潛沉到地表以下之后，陽氣不能上，不上浮了之后，地表的所有的植物都開始枯黃。但是要注意陽氣往下潛，樹根里邊的營養(yǎng)是很豐富的，因為陽氣往里收了。動物當中的所有的冬眠性動物都開始往里收，這就開始收藏了。

（一）吃膏方

我們?nèi)诉@時候也要開始往里收，所謂的收就是往里收藏，其實就是進補的意思，要往里補了，不要往外耗了。所以要隨著大自然的自然規(guī)律來進補，這樣效果才好。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）所以古人就認為從這個時間開始補，我們看到有很多南方的沿海城市，他們就非常提倡吃膏方，像寧波、上海、杭州，這些南方的這些城市有些地區(qū)就開始準備膏方了，吃了膏方之后可以進補。

（二）飲食方面

北方我們是吃一些養(yǎng)生的食物，來進一步來滋陰潤肺，健脾益胃，補腎養(yǎng)肝，就是補養(yǎng)氣血，在這個時候開始多吃這方面的食物。還有中藥和要相應的一些藥食同源的中藥材。

至于吃什么呢，還是我那句話，就是最好是有高明的中醫(yī)醫(yī)生幫助您進行個體化的方案的推薦，我其實不是特別提倡說是推薦一種食物，大家都吃。因為有的時候你的體質不適合這種食物。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）但是你要是經(jīng)過咨詢一些醫(yī)生的話，醫(yī)生會根據(jù)你的體質給你一些建議，這樣就會比較好一些。

所以在這方面，我們可以開始進行補養(yǎng)身體了，通過五谷雜糧，通過蔬菜、水果等等都可以補養(yǎng)身體，不必要非得吃什么保健品，特別滋補的，其實沒有必要，就是在飲食方面才是進補。這就是霜降這個節(jié)氣對我們身體的這種影響。

霜降我剛才講了，有文化方面的，有健康養(yǎng)生方面的，這兩方面都可以指導著我們很好的去生活。

好了，今天的課就講到這里，謝謝大家的收聽。我們下個節(jié)氣，再見。

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