1、人體的自身修復能力是比較強的，尤其韌帶、肌肉和骨組織等。
2、你受傷一個月多了，冷敷時間是剛拉傷后的72之內小時進行，現在只能是適當熱敷。
3、一般都要養一段時間，千萬不要急于求成，否則變成陳舊傷就非常麻煩的！輔助藥物無論是外敷的還內服的，應當選擇應用。
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4、主要還是要靠身體自身恢復。
5、康復的時間一般為3個月以上，視嚴重程度不同和身體條件不同，由醫生診斷痊愈與否而定。
6、靭帶拉傷最忌諱做推拿按摩和大強度拉伸韌帶。
7、只能用熱敷和輕微活動，由醫生指導康復方法。
8、如果有傷濕止痛膏、麝香壯骨膏之類，推薦你謹慎使用。
9、有熱敷散也可以應用。
10、 暫停所有有一定強度的活動，以避免造成久治不愈的現象。
11、注意營養跟進，心情愉快，并可適當活動身體其他未受傷的部位。
12、 服藥可以應用活血化淤的藥物比如復方丹參片、三七傷藥片等等。
13、醫生指導用藥。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
