? 活動時間
2025年12月19日—21日,16:00—20:30
活動地點
【資料圖】
? 云南省中醫(yī)醫(yī)院滇池院區(qū)、南悅城步行街
集章打卡贏盲盒,解鎖多重驚喜
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集章卡&手環(huán)領(lǐng)取
參與所有集市活動和互動游戲,集滿印章就能兌換中醫(yī)盲盒,養(yǎng)生好禮等你來解鎖!
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互動游戲區(qū):趣味與養(yǎng)生兼
中藥猜識樂、中藥大轉(zhuǎn)盤、八段錦體驗、中藥養(yǎng)生錘等您體驗
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盲盒拆拆樂
完成任意互動游戲均可獲得印章,全部通關(guān)即可開啟“盲盒拆拆樂”,收獲醫(yī)院十年匠心打造的養(yǎng)生好禮~
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《冬至中醫(yī)如何養(yǎng)生》
冬至在中醫(yī)養(yǎng)生中核心遵循 “冬至一陽生,藏精蓄銳” 的原則,以溫補陽氣、固護腎精、防寒保暖為重點。
1.起居調(diào)攝
順應(yīng)“冬藏”規(guī)律,做到早睡晚起,日出后方可外出活動,避免熬夜耗傷陽氣;注意背部、腹部、足部的保暖,尤其足部是陽氣之根,睡前可用溫水泡腳,促進陽氣生發(fā)。
2. 飲食調(diào)養(yǎng)
藥食同源,宜溫補脾腎,可適當(dāng)食用羊肉、當(dāng)歸、生姜、紫蘇、薤白等溫?zé)嵝允巢模钆渖剿帯④蛯嵉冉∑⒁婺I之品;避免生冷寒涼食物,減少脾胃陽氣耗損;遵循“少食多餐”,不宜過飽,減輕臟腑負擔(dān)。
3. 情志與運動
情志宜平和內(nèi)斂,避免煩躁暴怒耗氣傷陰;運動以溫和舒緩為主,如散步、太極拳等,避免劇烈運動導(dǎo)致陽氣外泄,運動時間宜選在陽光充足的時段。
4. 中醫(yī)特色調(diào)理
可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行艾灸,選取足三里、關(guān)元、腎俞等穴位,起到溫陽散寒、固本培元的作用;也可配合穴位按摩,改善氣血循環(huán)。
主講人
12月18日下午15:00
講座方式
微信掃描關(guān)注云南省中醫(yī)醫(yī)院視頻號。
主講人
段靈芳,師從全國著名內(nèi)分泌專家紀(jì)立農(nóng)教授、蔡曉凌教授。擅長甲狀腺疾病、糖尿病的中西醫(yī)診治。以第一作者發(fā)表論文7篇,參編教材1部,執(zhí)行主編中醫(yī)適宜技術(shù)1部,主編醫(yī)學(xué)著作1部,副主編醫(yī)學(xué)著作1部。

