? 活動時間

2025年12月19日—21日，16:00—20:30

活動地點

【資料圖】

? 云南省中醫(yī)醫(yī)院滇池院區(qū)、南悅城步行街

集章打卡贏盲盒，解鎖多重驚喜

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集章卡&手環(huán)領(lǐng)取

參與所有集市活動和互動游戲，集滿印章就能兌換中醫(yī)盲盒，養(yǎng)生好禮等你來解鎖！

2

互動游戲區(qū)：趣味與養(yǎng)生兼

中藥猜識樂、中藥大轉(zhuǎn)盤、八段錦體驗、中藥養(yǎng)生錘等您體驗

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盲盒拆拆樂

完成任意互動游戲均可獲得印章，全部通關(guān)即可開啟“盲盒拆拆樂”，收獲醫(yī)院十年匠心打造的養(yǎng)生好禮～

線上講座特別場

《冬至中醫(yī)如何養(yǎng)生》

冬至在中醫(yī)養(yǎng)生中核心遵循 “冬至一陽生，藏精蓄銳” 的原則，以溫補陽氣、固護腎精、防寒保暖為重點。

1.起居調(diào)攝

順應(yīng)“冬藏”規(guī)律，做到早睡晚起，日出后方可外出活動，避免熬夜耗傷陽氣；注意背部、腹部、足部的保暖，尤其足部是陽氣之根，睡前可用溫水泡腳，促進陽氣生發(fā)。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

藥食同源，宜溫補脾腎，可適當(dāng)食用羊肉、當(dāng)歸、生姜、紫蘇、薤白等溫?zé)嵝允巢模钆渖剿帯④蛯嵉冉∑⒁婺I之品；避免生冷寒涼食物，減少脾胃陽氣耗損；遵循“少食多餐”，不宜過飽，減輕臟腑負擔(dān)。

3. 情志與運動

情志宜平和內(nèi)斂，避免煩躁暴怒耗氣傷陰；運動以溫和舒緩為主，如散步、太極拳等，避免劇烈運動導(dǎo)致陽氣外泄，運動時間宜選在陽光充足的時段。

4. 中醫(yī)特色調(diào)理

可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行艾灸，選取足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，起到溫陽散寒、固本培元的作用；也可配合穴位按摩，改善氣血循環(huán)。

主講人

12月18日下午15:00

講座方式

微信掃描關(guān)注云南省中醫(yī)醫(yī)院視頻號。

主講人

段靈芳，師從全國著名內(nèi)分泌專家紀(jì)立農(nóng)教授、蔡曉凌教授。擅長甲狀腺疾病、糖尿病的中西醫(yī)診治。以第一作者發(fā)表論文7篇，參編教材1部，執(zhí)行主編中醫(yī)適宜技術(shù)1部，主編醫(yī)學(xué)著作1部，副主編醫(yī)學(xué)著作1部。