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晚飯吃得太晚，會給代謝、睡眠等帶來多種影響：可能會導致能量堆積、消化不良、胃腸動力減弱、失眠、多夢、淺睡等。結合現代人的作息習慣，晚上5~7點是晚餐最佳進食時間，最好別超過7點。如果你時間不允許，也不要太接近睡眠時間吃晚飯，且吃得越晚，要吃得越少。營養專家建議，如果睡得比較晚，加餐有個最佳時間：晚上9點。吃點水果、喝一小碗粥、一杯豆漿或者一小杯酸奶，都是很不錯的選擇。（生命時報）