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近期，全國多地進入多雨時節，在經歷了半個多月的降雨后，不少人出現了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊沒精神的癥狀，到醫院一檢查，又沒什么大礙。其實，這些不適可能是濕氣重導致的。對照七大癥狀自查有無濕氣濕氣的產生多與外界潮濕環境和患者自身飲食不當有關，可以對照以下典型癥狀自查是否存在濕氣。①總感覺身上油油的不清爽，需要經常洗臉、洗發，臉部、頭部反復長痤瘡。②時常感到疲憊，睡覺休息后也無法緩解，甚至越睡越困。③大便異常，有的表現為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排凈之感；有的則表現為便秘。④起床后腦袋昏昏沉沉，好像戴著很重的頭盔。⑤感覺口中發黏，伴有口臭。⑥腹部松軟、不緊實，嚴重者出現面部或全身浮腫。⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色。按壓四個穴位，打開身體的“水龍頭”除了要遠離潮濕的環境、不吃油膩滋補的食物，我們還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。1.豐隆穴位置：位于小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。功效：通調脾胃氣機，祛濕化痰。2.足三里穴位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。功效：調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。3.中脘穴位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2~5分鐘。功效：和胃健脾，降逆利水。4.曲池穴位置：完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。功效：可瀉大腸濕熱，適用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。濕熱重？來點赤小豆薏米湯眾所周知，同樣是濕邪為患，但有寒濕（怕冷、舌苔白膩）、濕熱之分。夏季，自然環境中濕氣與熱氣交加，有濕熱困擾的人偏多 。此類人群的癥狀表現為身體困倦、頭發面部容易出油、易生粉刺痤瘡、常感到口苦口臭、小便發黃、大便黏膩不爽、舌苔黃膩等。對此，不妨試試赤小豆薏米湯。材料：取等量的赤小豆、薏米，適量芡實。紅豆要選細長的赤小豆；薏米應選熟薏米。熟薏米的制作方法也很簡單——將薏米倒入炒鍋，全程開最小火，慢慢翻炒至表皮金黃色，帶有微微焦香味。炒過的薏米寒涼之性降低，增強了其健脾祛濕之力。做法：因赤小豆、薏米很難煮爛，上述食材最好先用熱水浸泡1小時后再煮。功效：薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣，與赤小豆、芡實共煮，有健脾祛濕之效。禁忌：薏米會促進子宮收縮，妊娠期禁用。另外，有口燥咽干、手足心熱、大便干燥、舌紅少苔等陰虛癥狀最好也慎用。特約審稿：陽文
宣威市中醫醫院內分泌病科主治醫師，2015年7月畢業于云南中醫藥大學中醫學專業，同年到宣威市中醫醫院工作。擅長內科常見病、多發病及內科急危重癥的診斷與治療，尤其擅長對內分泌及代謝性疾病的診治，能夠熟練運用中西醫結合技術治療糖尿病、糖尿病性酮癥酸中毒、糖尿病性酮癥酸中毒昏迷等。
擅長：糖尿病相關疾病、甲亢相關疾病、甲減相關疾病、甲狀腺炎、妊娠合并甲狀腺疾病、痛風、痛風性關節炎、高尿酸血癥、骨質疏松、類風濕性關節炎。
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本文選自養生中國，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
責任編輯丨吳明蕾