【資料圖】
運動后大量出汗可能導致體內(nèi)的水分、電解質(zhì)一起丟失，出現(xiàn)口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、抽筋等現(xiàn)象。夏天為了防暑應該少量多次補水，不要一次補充大量水，尤其不能喝冰水。運動前2小時：喝一瓶水（500~700毫升）運動中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運動超1小時：喝點電解質(zhì)飲料（少量多次）運動后：根據(jù)體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。（生命時報）
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【資料圖】
運動后大量出汗可能導致體內(nèi)的水分、電解質(zhì)一起丟失，出現(xiàn)口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、抽筋等現(xiàn)象。夏天為了防暑應該少量多次補水，不要一次補充大量水，尤其不能喝冰水。運動前2小時：喝一瓶水（500~700毫升）運動中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運動超1小時：喝點電解質(zhì)飲料（少量多次）運動后：根據(jù)體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。（生命時報）
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