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我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。
很多人去體檢，會發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。事實上，所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解。這5種行為最耗傷陽氣1.?非時作息，陽不歸根中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的人都很少，凌晨12點、1點睡覺反而成了現代人普遍睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。2.嗜食寒涼，吃肉太多現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。尤其在夏季，人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態。以生冷食物、冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”延伸到飲食上就是：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生；運化不開就是毒。3.工作煩勞，陽氣外張現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。4.運動不當，反傷陽氣“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。另外，運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序。而《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。5.房事不節，腎陽虧損房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒痛經等。睡覺是養陽的最好方法養陽需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。曬太陽，補陽氣1.曬頭頂：補陽氣中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11-13點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。2.曬后背：調氣血人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。3.曬腿腳：祛寒氣俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。4.曬手心：促睡眠手心有一個很重要的穴位——勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘，就能保證骨骼健康。特約審稿：唐衛華
教授、主任醫師、云南省名中醫、曲靖市首屆名中醫、曲靖市中青年學術技術帶頭人，享受云南省政府特殊津貼。兼任中國民族醫藥學會針灸分會常務理事，中國中醫藥研究促進會治未病與亞健康分會常務理事，中華中醫藥學會亞健康分會委員，中華中醫藥學會治未病分會委員，全國衛生產業管理協會治未病專業委員會理事，云南省中醫藥學會理事，云南省中醫藥學會治未病專業委員會常務委員，云南省針灸學會常務理事，曲靖市民族民間醫藥學會針灸專業委員會主任委員。
擅長：頭痛、失眠、痤瘡、鼻炎、更年期綜合征、干眼癥、疲勞綜合征。
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本文選自約見名醫，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
責任編輯丨吳明蕾
