鮮活案例
(資料圖)
臨近6月，伴隨著“熱度”的上升，莘莘學子即將迎來考試季，可能不少小伙伴看到“考試”兩個字，就已經開始心煩意亂、憂心忡忡了。
“想好好學習，但行動上做不到，感到無力和失落。”“心情緊張，突然感到什么都不會了，自己的自信心下降。”“時常會后悔為何當初沒有努力。”近日，就有多名即將奔赴高考考場的淮安考生到淮安市第三人民醫院兒童心理科就診，向心理醫生訴說著他們內心的焦慮，18歲的黃同學就是其中一名。
平日學習成績還不錯的黃同學，卻在8個月前因學習壓力大出現心情不好，悶悶不樂，有時會崩潰大哭，上課注意力不集中、容易跑神，記憶力減退，記不住知識點。有時會莫名煩躁、胡思亂想，晚上入睡困難，半夜經常醒來，醒后難以入睡。起初，黃同學和父母都未重視，沒有及時到醫院檢查及治療，此后的時間里，黃同學的病情逐漸加重。
3個月前，黃同學開始出現輕生的想法，覺得人生沒有意義，多次做出自傷的行為，并且常常感覺到心慌胸悶、全身發抖、手腳心出汗，無法正常學習和生活。更為嚴重的是，在前不久學校組織的一次模擬考中，黃同學坐在考場內突然劇烈嘔吐，雙手發抖無法寫字，最后不得已中斷了考試。
5月初，黃同學的父母帶著他來到淮安市第三人民醫院兒童心理科就診。心理科副主任醫師李君通過與患者及其父母交流后得知，黃同學從小便是心理極度敏感的孩子，比較在意他人的感受和看法。一直以來，黃同學學習勤奮刻苦，成績也處于班級上游，但她自我要求較高，越臨近高考，情緒越發緊張。黃同學焦慮地說道：“我很害怕高考考砸了，這樣很對不起父母多年來對我的養育之恩。”通過反復追問病史及各項軀體檢查，李君副主任初步診斷黃同學為“抑郁癥”，并收治入院治療。
李君副主任介紹，黃同學的病情主要是由過分的自我焦慮和敏感心理引起的，面對人生重要考試之一的高考，孩子希望考取優異的成績來報答父母。然而，薄弱的自我調節能力卻讓黃同學未能將此份恩情轉化為學習的動力，反而成為他學習道路上背負的沉重枷鎖，導致他心情低落煩躁，成績也一路下降。考試名次越來越低，讓黃同學越發感到自己無用，愧對父母和家人，如此的“惡性循環”后，使得少年最后的心理防線崩塌，最終變得重度抑郁。住院期間，李君副主任及醫療團隊根據黃同學的病情及各項檢查結果制定了以藥物治療為基礎，聯合經顱磁刺激治療和心理治療的專業治療方案。經過兩周的住院治療，黃同學的病情得到了很大的緩解，情緒也有所改善。
通訊員 丁華珍 揚子晚報/紫牛新聞記者 朱鼎兆
應對“秘籍”
面對中高考這樣的挑戰，淮安市第三人民醫院兒童心理科副主任醫師李君總結了一下心理調節方法，供學生與家長參考。
對考生來說——
1.接納自己的緊張和焦慮
適度的緊張和焦慮有助于保持大腦的興奮狀態，提高注意力的集中程度，使思維能力高速運轉。所以，面對緊張不要害怕，更不要產生強烈的抗拒情緒，接受自己的緊張，告訴自己這種情緒是正常的，進而發現適度緊張帶來的積極作用。
2.給自己“創造”釋壓的條件
緊張煩躁時做一些讓自己放松的事情，每個人放松的方式不同，但總有適合你的，比如聽聽音樂、跑個步、跳個健身操或者閉目養神……放松是“對抗”緊張的好辦法。
3.日常生活，調整心理節奏
心理因素更像是一個很微妙的系統，與實際學習一直處于一個動態的平衡。集中注意力做好手頭的事情，因為你積累的不僅是知識還有點點滴滴的自信，按部就班地學習和生活節奏會讓你感到踏實和滿足。
4.保留愛好，保持交流
很多同學越臨近考試越覺得時間不夠，其實能夠安排好自己的時間，保留一些愛好空間可以緩解焦慮情緒；另外，保持和同伴的交流與溝通，這對彼此都是很重要的心理支持，交流溝通可以是學業上的，也可以是生活上的。
對家長來說——
1.不說傷孩子自尊的話
比如“我看你沒戲”“我看你考不上”“以前不努力，現在有什么用”“早干嘛去了”等，這些都會給孩子造成消極的心理波動。
2.讀懂孩子的心理需求
有些孩子可能會旁敲側擊用各種理由逃避復習，這個時候與其強迫孩子看書，不如順著孩子的意思放任孩子休息一下，讓孩子暫時脫離高壓的束縛。
3.用平等的身份與孩子交談
忘記自己的“經驗”，不要總用“過來人”的口吻對孩子說教，才能讓孩子感到自在，愿意溝通。
4.做孩子的顧問，學會提建議
關于孩子的未來，家長只能是提供建議，而孩子才是決策人，尊重他的喜好和他對未來的選擇，平靜地提出自己的觀點以供孩子參考，而不要一味地強迫孩子按照自己的想法努力。
5.讓孩子有自己的空間
家長不要人盯人，這是很痛苦的事情。孩子在房間復習，不要一會查崗，一會遞水，給孩子空間感是尊重的表現。
6.溝通不暢時用書面交流
當與孩子在語言上產生矛盾了，不妨用紙筆和短信等方式進行文字溝通，這樣或許會產生比較好的效果。
