炎熱的夏季，人們一定要注意熱環境引發的健康問題，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，非常容易引發中暑，“熱死了”真的不是一句玩笑話。
如何識別中暑？如何預防中暑？中暑了怎么辦？一文讀懂——
(資料圖片)
什么是中暑？
高溫、高濕環境下，人體發生體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多為特征的一類疾病。
輕度中暑
常見于高溫環境逗留后出現面色潮紅、疲乏無力、頭昏眼花、大汗口渴、惡心胸悶等癥狀，若及時發覺并脫離高溫、高濕環境，降溫飲水，短時休息，一般即可恢復。
重癥中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
熱痙攣
主要表現為肌肉痙攣，可能與體內嚴重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體，如白水）和過度通氣有關。
熱射病
先兆癥狀
面色蒼白
面色潮紅
精神或行為異常
自覺身體不適等
3個特征
高熱（體溫超過40攝氏度）
沒有汗液排出
意識模糊、驚厥，甚至沒有反應
哪些人容易中暑？
·在高溫、高濕環境中進行體力活動、作業的人群
如市政建設人員、運動員、參訓官兵、消防員、戶外運動愛好者等。
·免疫力低下人群
如年老、年幼、體弱和有慢性疾病的患者。
哪些環境因素容易引起中暑？
·室外因素
主要是高溫暴曬、潮濕悶熱的自然環境。
·室內因素
如高溫、高濕度作業車間，悶熱、通風不佳的公共場所和居家環境。
怎樣防治中暑？
·勞逸結合
在高溫/高濕環境里連續工作不要超過1小時，間歇休息。
·勞動保護
科學穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。
·哪里涼快去哪里
·及時補充水分鹽分
·家長應避免將兒童單獨留在汽車內或狹小空間內
·發現早期輕度中暑癥狀，及時干預
·識別危險癥狀、及時就醫
發現有人中暑了怎么辦？
一旦發現自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現場急救。
搬
停止活動，迅速脫離高溫、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。如果條件允許，可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16-20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15-30厘米。
量
快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。
擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
補
快速補液。如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。有條件的，可以現場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好。
來源：北京日報客戶端綜合中日友好醫院、科普中國、河南疾控、人民日報客戶端等
記者：高晨晨
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