(資料圖)
跑步的適宜時段取決于環境和狀態，如果晨跑，切忌空腹，跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水，強度不要太大，時間控制在1小時內；午后跑要注意防曬，最好是下午4點之后；夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分，簡單進食后再開始跑步，中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 （生命時報）
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(資料圖)
跑步的適宜時段取決于環境和狀態，如果晨跑，切忌空腹，跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水，強度不要太大，時間控制在1小時內；午后跑要注意防曬，最好是下午4點之后；夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分，簡單進食后再開始跑步，中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 （生命時報）
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