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本公眾號由云南省中醫藥管理局主辦，如果您還未關注，請點擊上方藍色“云南中醫”進行關注。三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養生的重要時節。不過，生活中我們經常掛在嘴邊的“養生寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓養生誤區傷了身！三伏天，四個誤區別再犯誤區一：過度溫陽“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因為，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。尤其是對于濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有養生效果，還可能引起上火。夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質者，這類人通常有以下表現——誤區二：過度鍛煉“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發生。三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。誤區三：一味喝綠豆湯喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，從中醫角度看，陽虛體質或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯；而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。誤區四：只防暑不防寒三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說，更要注意“防寒”。首先，切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足，導致眩暈甚至暈倒。三伏天，這9件事也不能做
特約審稿：郭進正
騰沖市中醫醫院副主任醫師，治未病科主任，云南省醫德標兵、云南省最美中醫、云南省優秀青年中醫、保山市學科帶頭人。云南吳佩衡扶陽學術流派騰沖二級工作站負責人，擔任中國中醫藥學會膏方分會、中國中醫藥信息學會全科醫師分會、中國民族醫藥學會風濕病分會理事；云南省中醫藥學會青年中醫工作委員會副主任委員、體質學分會副主任委員等。獲騰沖市、保山市中醫藥大賽第一名，保山市科技進步二等獎，?獲保山市“有突出貢獻的專業技術人才”“科技創新人才獎”等榮譽稱號。擅長：熟練運用云南吳佩衡扶陽學術流派思想、辨證體系、臨證經驗治療：痹?。L濕免疫疾?。?、陽虛寒濕體質調養、眩暈、頭痛、胃痛、咳喘、失眠、心悸等。掃碼咨詢
版權聲明本文選自養生中國，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。責任編輯丨吳明蕾