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夏至之后，全國大部分地區天氣暴熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……

【資料圖】

這可能是體內陽氣減少惹的禍！

陽氣衰弱會減壽? ?

《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

知名老中醫李可認為：“陽氣是生命的根基?！?/p>

人到老年以后，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統帥作用所致。

針對老年人常患的冠心病、風濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個治療方法，就是救陽。陽氣恢復，人就得活。

陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。

夏天最耗陽氣的五件事 ??

古人認為：“春夏養陽?！边@是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮于外而虛于內，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。

因此，夏季養陽，一定要避免傷陽。

1.常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2.全天愛吹空調

現在，商場、家里都有空調，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3.休息不足

養生常言“日出而作，日落而息”“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。

如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

4.缺乏運動

長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5.濫用抗生素

從中醫的性味去分析，抗生素屬于苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

兩招消暑又養陽 ? ??

1.會吃

三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。

三伏天常用喝“荷葉粥”，這是夏季腹瀉外用方法，對夏季常見的腹瀉很有幫助。

材料：荷葉、大米、紅棗。

做法：鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。老一點的荷葉先煮水，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。

提醒：荷葉要用開花之前的荷葉，因為開花之前的荷葉清心、祛暑、養胃的功效是最好的。

2.會曬

曬太陽也是補陽氣的方法，在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。

盛夏作息時間最好晚睡（不超過晚上11點）早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

夏季有三個固陽要穴 ??

1.補氣：氣海穴

取穴位置：前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

按揉方法：平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽氣：涌泉穴

取穴位置：前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

按揉方法：用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。

涌泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以涌泉是振奮陽氣的一個要穴。

腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人整體功能有很好的功效。

3.生命之根：神闕穴

取穴位置：肚臍正中。

隔姜灸，對中風以后的小便不利、尿失禁或排出障礙潴留有很好的效果。

特約審稿：張吉成

貞和中醫館中醫主治醫師，師從第二屆全國名中醫、國家級名老中醫、云南省首屆國醫名師、云南吳氏扶陽學術流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學術流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學術傳承工作室”負責人，云南省中醫藥學會青年中醫工作委員會委員，云南省中醫藥學會學術流派專業委員會委員。

擅長：冠心病、中風后遺癥等心腦系統疾??；肺氣腫、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢綜合征、月經不調、不孕癥等婦科病；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。

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本文選自中醫技術殿堂，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。