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夏至之后，全國(guó)大部分地區(qū)天氣暴熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會(huì)覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……
【資料圖】
這可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍！
陽氣衰弱會(huì)減壽? ?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會(huì)減壽。
知名老中醫(yī)李可認(rèn)為：“陽氣是生命的根基。”
人到老年以后，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因?yàn)殛枤馐ソy(tǒng)帥作用所致。
針對(duì)老年人常患的冠心病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個(gè)治療方法，就是救陽。陽氣恢復(fù)，人就得活。
陽氣就好像水龍頭的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補(bǔ)充陽氣、保護(hù)陽氣。
夏天最耗陽氣的五件事 ??
古人認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽。”這是因?yàn)椋募咀匀唤珀枤庾钍ⅲ梭w的生長(zhǎng)、發(fā)展也同時(shí)到達(dá)頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護(hù)陽。此時(shí)，人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。
因此，夏季養(yǎng)陽，一定要避免傷陽。
1.常吃生冷寒涼的東西
喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質(zhì)狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
2.全天愛吹空調(diào)
現(xiàn)在，商場(chǎng)、家里都有空調(diào)，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調(diào)環(huán)境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者根本不運(yùn)動(dòng)，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。
3.休息不足
養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”，就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收、回歸本位。
如果經(jīng)常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足。
5.濫用抗生素
從中醫(yī)的性味去分析，抗生素屬于苦寒性質(zhì)，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質(zhì)就變得虛弱了。
自測(cè)：你是否丟失了陽氣1.你手腳發(fā)涼嗎？2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？3.你吃涼東西會(huì)感覺不舒服嗎？4.你喜歡吃熱的東西嗎？5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？如果以上問題有一個(gè)回答“是”，就可能是陽虛體質(zhì)。兩招消暑又養(yǎng)陽 ? ??
1.會(huì)吃
三伏天，陽氣外躍，固護(hù)在體表，胃腸道的功能相對(duì)弱一些，這時(shí)候如果飲食無度，就會(huì)傷及中焦胃氣。
三伏天常用喝“荷葉粥”，這是夏季腹瀉外用方法，對(duì)夏季常見的腹瀉很有幫助。
材料：荷葉、大米、紅棗。
做法：鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。老一點(diǎn)的荷葉先煮水，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
提醒：荷葉要用開花之前的荷葉，因?yàn)殚_花之前的荷葉清心、祛暑、養(yǎng)胃的功效是最好的。
2.會(huì)曬
曬太陽也是補(bǔ)陽氣的方法，在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應(yīng)它的規(guī)律。
盛夏作息時(shí)間最好晚睡（不超過晚上11點(diǎn)）早起，中午午睡一會(huì)兒，下午四點(diǎn)出去遛彎一小會(huì)兒即可。
從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因?yàn)槎矫}是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。
夏季有三個(gè)固陽要穴 ??
1.補(bǔ)氣：氣海穴
取穴位置：前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
按揉方法：平時(shí)可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。
2.振奮陽氣：涌泉穴
取穴位置：前腳底板左右兩塊肌肉交匯點(diǎn)，明顯凹陷的位置。
按揉方法：用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。
涌泉穴是足少陰腎的第一個(gè)穴，腎為生命之本，是陽氣的升發(fā)之處，所以涌泉是振奮陽氣的一個(gè)要穴。
腳上的穴位是遠(yuǎn)端穴位，刺激它對(duì)調(diào)節(jié)人整體功能有很好的功效。
3.生命之根：神闕穴
取穴位置：肚臍正中。
隔姜灸，對(duì)中風(fēng)以后的小便不利、尿失禁或排出障礙潴留有很好的效果。
特約審稿：張吉成
貞和中醫(yī)館中醫(yī)主治醫(yī)師，師從第二屆全國(guó)名中醫(yī)、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、云南省首屆國(guó)醫(yī)名師、云南吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派第三代傳人吳榮祖教授，是吳氏扶陽學(xué)術(shù)流派入室弟子、吳榮祖教授親炙弟子，“吳榮祖扶陽學(xué)術(shù)傳承工作室”負(fù)責(zé)人，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)青年中醫(yī)工作委員會(huì)委員，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)流派專業(yè)委員會(huì)委員。
擅長(zhǎng)：冠心病、中風(fēng)后遺癥等心腦系統(tǒng)疾病；肺氣腫、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等婦科病；面部痤瘡、痘印等皮外科疾病。
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本文選自中醫(yī)技術(shù)殿堂，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
責(zé)任編輯丨馬春麗