1、夏天防暑降溫小常識　　近日來,由于天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強度高。

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2、以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

3、　　一、及時補充水分但應少喝飲料。

4、果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

5、因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

6、　　二、口渴后不宜狂飲。

7、勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

8、　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

9、　　四、不宜過量飲酒。

10、人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

11、　　五、飲食不宜過于清淡。

12、夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

13、　　六、午睡時間不宜過長。

14、午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

15、　　七、忌受熱后“快速冷卻”。

16、炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

17、　　八、空調室內外溫差不宜太大。

18、使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

19、　　九、不宜佩戴金屬首飾。

20、金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。

21、　　夏天防暑降溫小常識　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。

22、中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。

23、有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。

24、惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

25、　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。

26、我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。

27、中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。

28、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

29、用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

30、苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

31、　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。

32、具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

33、主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。

34、此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。

35、中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

36、　　祝大家過一個健康、愉快的夏季。

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