你還認(rèn)為馬拉松是年輕人的專屬嗎?在前不久的日本名古屋女子馬拉松賽上，一位62歲的跑者引發(fā)媒體關(guān)注。這位叫做弓削田真理子的老人以2小時(shí)54分31秒的成績(jī)完賽。

值得一提的是，這并不是弓削田真理子的最好成績(jī)。1月舉行的大阪國際馬拉松賽中，她跑出了2小時(shí)52分13，刷新了自己保持的60歲以上的女子馬拉松世界紀(jì)錄。

作為一名年過花甲的老人，弓削田真理子的故事不輸任何一部女性勵(lì)志大片。從一名體育老師，到馬拉松愛好者，再到世界紀(jì)錄的創(chuàng)造者。弓削田真理子生動(dòng)詮釋了什么叫做“人之所以可以，是因?yàn)橄嘈趴梢浴?rdquo;

弓削田真理子人生第一次接觸馬拉松是在1979年。那年的東京國際女子馬拉松賽，也是世界上第一場(chǎng)女子馬拉松比賽。當(dāng)她看到跑者們?cè)诖笥曛衅幢M全力，就為完成最后一圈時(shí)，弓削田真理子感受到了人生的另外一種可能性：“她們是如此強(qiáng)大，如此堅(jiān)強(qiáng)，我想加入她們。”

其實(shí)跑步對(duì)于弓削田真理子來說并不是一件太困難的事情。她在高中和大學(xué)期間都參加過全國性的比賽，還分別獲得過全國高中冠軍和大學(xué)冠軍。畢業(yè)以后，弓削田真理子成為了一名高中體育老師。

有著一定跑步基礎(chǔ)的她在1981年參加了人生中的第一場(chǎng)馬拉松賽，并以3小時(shí)09分21秒的成績(jī)完賽。對(duì)于普通跑馬愛好者來說，這個(gè)成績(jī)已經(jīng)算是不錯(cuò)了，但22歲的弓削田真理子并不滿意。她隨即給自己定下了一個(gè)目標(biāo)：跑進(jìn)3小時(shí)以內(nèi)。

雖說只有不到10分鐘的時(shí)間差距，可在馬拉松賽場(chǎng)上，提高1分鐘也意味著對(duì)自己身體極限的挑戰(zhàn)。而為了完成這個(gè)目標(biāo)，弓削田真理子用了整整35年。

在這一段漫長(zhǎng)的歲月里，弓削田真理子在兼顧自己事業(yè)的同時(shí)，還有了一個(gè)圓滿的家庭。她陸續(xù)生下了4個(gè)孩子，每天也為了生活焦頭爛額、精疲力盡。

當(dāng)她懷第一個(gè)孩子的時(shí)候，弓削田真理子也認(rèn)為，自己的馬拉松夢(mèng)想可能要就此破滅了。當(dāng)時(shí)正值1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，弓削田真理子在某個(gè)晚上觀看了一場(chǎng)奧運(yùn)會(huì)的馬拉松賽，和她年齡相同的美國運(yùn)動(dòng)員瓊-貝努瓦-薩繆爾森一舉奪得了金牌。藏在心底的馬拉松夢(mèng)想又一次在弓削田真理子心里發(fā)芽，她暗下決心：“把孩子撫養(yǎng)大后，我會(huì)認(rèn)真地跑馬拉松。”

為了保持狀態(tài)，弓削田真理子在此期間也會(huì)參加一些短距離的比賽。2000年，年過40的弓削田真理子重新回到馬拉松賽道。但隨著年齡的增長(zhǎng)，她的成績(jī)下滑到了3小時(shí)30分，不過一年以后，弓削田真理子又跑出了3小時(shí)14分的成績(jī)。

其實(shí)，人到中年的她也很難兼顧愛好、工作和家庭之間的關(guān)系。不過弓削田真理子每周都會(huì)堅(jiān)持訓(xùn)練，而且每個(gè)月必須要跑一場(chǎng)馬拉松。

在小兒子上了初中之后，她終于有了更多自己的時(shí)間。她加入了東京一家業(yè)余田徑俱樂部。在那里，她找到了和自己志同道合的人，并且開始和年齡比她小十幾歲的年輕人一起訓(xùn)練。弓削田真理子也將自己的訓(xùn)練量也增加到了每周60英里，她的成績(jī)也隨之不斷提升。

那個(gè)時(shí)候的她，已經(jīng)年過半百。她深知完成自己的目標(biāo)除了要有強(qiáng)大的毅力，也需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。

為了早日跑進(jìn)3小時(shí)之內(nèi)，弓削田真理子嚴(yán)格控制紅肉、肝臟的攝入，還會(huì)定期做針灸和按摩。每天早起刷牙的時(shí)候，還會(huì)在拉筋板上站3分鐘，以便拉伸小腿的肌肉。在得知專業(yè)教練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在山上訓(xùn)練的時(shí)候，弓削田真理子也開始每天到自家附近的山上跑步。

競(jìng)技場(chǎng)上，沒有一滴汗是白流的。2017年，已經(jīng)58歲的弓削田真理子在大阪國際女子馬拉松賽上以2小時(shí)59分36秒的成績(jī)完賽，實(shí)現(xiàn)了年輕時(shí)候許下的承諾。在此后的一年里，她的成績(jī)還在不斷提高。

當(dāng)她得知，還沒有任何一名女性在年過60后還可以跑進(jìn)3小時(shí)之內(nèi)時(shí)，弓削田真理子決定，她要?jiǎng)?chuàng)造新的世界紀(jì)錄。

60歲以后，弓削田真理子決定從全職工作中半隱退下來。原本以為會(huì)有更充足的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，但她的身體似乎已經(jīng)到了極限。長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)使她的右腿和左臀部都出現(xiàn)了不同程度的傷病。有一次在比賽中，弓削田真理子還因?yàn)槭軅さ埂?/p>

但弓削田真理子的字典里從來都沒有放棄二字。如果她是一個(gè)輕易言棄的人，或許也就不會(huì)花35年的時(shí)間去提高9分鐘的成績(jī)了。

2019年，年滿60歲的弓削田真理子終于以2小時(shí)59分11秒的成績(jī)成為世界上第一位跑進(jìn)3小時(shí)之內(nèi)的女性。在此之后，這項(xiàng)紀(jì)錄就一直掌握在了她的手里。

每年的春季和初夏，弓削田真理子都會(huì)增加自己的訓(xùn)練量。她一度將自己的訓(xùn)練量增加到了一周115英里。她坦言：“我的身體已經(jīng)適應(yīng)了，但是對(duì)于沒有任何基礎(chǔ)的人來說，這很困難，他們的腿會(huì)受不了的。”

事實(shí)上，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，弓削田真理子也開始有意識(shí)的控制自己的跑步量。今年5月份，她即將迎來63歲的生日。她依然渴望著，能在63歲時(shí)跑進(jìn)3小時(shí)以內(nèi)。(記者 邢蕊)