目前我國約有1.2億人正遭受著關節炎疼痛的困擾，平安好醫生來跟大家說說關節炎相關的健康小知識。
首先，平安好醫生為大家提供5個標準自測關節好壞
1、紅
急性感染關節炎會出現關節紅腫。
2、腫
腫關節炎常見癥狀，其與關節疼痛的程度不一定相關。
3、熱
由于關節血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。如果關節是熱的，甚至發燙，那就證明關節產生炎癥。
4、痛
疼痛是關節炎的最主要表現，疼痛部位應該很明確，某個關節疼，其他部位不疼。
5、功能障礙
關節炎發作出現疼痛及炎癥，引起關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。慢性關節炎患者由于長期關節活動受限，可能導致永久性關節功能喪失。
另外，平安好醫生發現，膝關節炎多發生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質增生。有些人不注意保暖，關節受涼導致疼痛、僵硬，長時間如此對關節的傷害就會顯現。不少中青年人的關節因過度運動，也面臨提前退化的風險。
其實有一些自測方法是誤區，比如說不少人坐下來或者站起來的時候會聽到自己膝關節發出聲響。不禁開始擔心這個是否是關節炎的征兆。其實，這種彈響可能是關節腔內的氣體震動造成的。人體的關節腔里充滿了起到潤滑和緩沖作用的滑液。再比如說當關節運動的時候，關節腔中間出現了一個明顯的腔隙。周圍的氣體會向腔隙內擴散，與液體一起，發出清脆的響聲。如果經醫生檢查后，能確定沒有關節病變，那就是單純的彈響膝。
平安好醫生為大家整理了一套關節炎患者的自救指南：
1、堅持運動
很多人以為關節炎患者不能運動，或者是跑步等運動會造成關節炎，其實這都是不對的。
適當的進行跑步、騎車、走路等負荷較輕的有氧運動。老年人練體操、打太極，這都可以增加關節柔韌性和靈活性。
2、控制體重
因超重導致膝關節炎的患者，在患病人群中占了很大比例。因此，適當減輕體重能減少負重關節的負擔，降低磨損。
3、避免關節受寒著涼
夏天需要避免空調、風扇直吹關節，寒冷的冬天更需要加個毯子，必要時戴上護膝。
4、飲食上適當補鈣
在飲食上，少喝碳酸飲料和含咖啡因成分的飲料，老年人多吃奶制品、豆制品、海產品等，保證鈣攝入量。必要時可以在醫生指導下服用鈣劑。
關節疼痛雖不是致命性疾病，但仍然會給很多患者帶來生活上的不便，希望大家在日常生活中都能呵護好脆弱的膝蓋。只要出現健康問題，平安好醫生都有權威專家，24小時給你貼心守護。目前，平安好醫生還融合了保險+醫療健康、家庭醫生會員制、O2O醫療服務三大模式，通過在線醫療、消費型醫療、健康商城、健康管理及健康互動四大業務板塊，將為用戶提供更加有溫度的醫療健康服務。
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