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今頭條!父愛很貴,煙草不配——石振強(qiáng)的戒煙故事

健康昆明 | 2025-11-05 06:05:33


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如果有人問你

會(huì)不會(huì)引發(fā)你的反思?

你為什么戒煙?

如果你來回答

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我們推出《戒煙者說》人物專訪系列

希望每一個(gè)戒煙成功者的故事

都能成為

你戒煙路上的一道亮光

姓名:石振強(qiáng)

石振強(qiáng)戒煙時(shí),已經(jīng)60多歲了。談及戒煙的初衷,他說:“其實(shí),戒煙的想法源于我的女兒。她在國外學(xué)醫(yī),每次打電話回來,總是不厭其煩地跟我講吸煙的危害,戒煙的好處。我知道,這是她對(duì)我的關(guān)心,不想讓我因?yàn)槲鼰煻鴵p害健康。”

女兒并沒有強(qiáng)迫他戒煙,而是以溫和、理性的語氣,不斷向他灌輸什么才是健康生活。“我理解她的心意,也不想讓她擔(dān)心。所以,我決定把煙戒了,告訴自己,既然決定了,就一定要扛過去。”他說。

“其實(shí),戒煙最難的就是開頭那段時(shí)間。”石振強(qiáng)說,剛開始的時(shí)候,心里總是癢癢的,但一想到女兒,他就告訴自己,不能辜負(fù)女兒的期望。

為了緩解煙癮帶來的不適,石振強(qiáng)找到了替代方法——吃零食。“女兒給我買了很多零食,讓我在想抽煙的時(shí)候,就吃點(diǎn)零食。”石振強(qiáng)覺得,這個(gè)方法還挺管用的,手上不閑著,心里也就不那么想抽煙了。

第一次抽煙時(shí),石振強(qiáng)20多歲,身邊的朋友都在抽煙,受他們的影響,也跟著抽了起來。“第一次抽煙的時(shí)候,感覺煙味很嗆嗓子,不舒服,但抽幾次就習(xí)慣了。”轉(zhuǎn)眼過了近40年,石振強(qiáng)也成了資深煙民。

現(xiàn)在,他已經(jīng)變身為資深戒煙宣傳員,因?yàn)榻錈煂?duì)身體的好處真的是顯而易見的。戒煙后,他與家人的關(guān)系更加融洽了。以前,女兒總是擔(dān)心我因?yàn)槲鼰熒。F(xiàn)在家里再也不會(huì)為抽煙的事爭(zhēng)論了。

所謂“父愛如山”,石振強(qiáng)說,自己做到了。“戒煙雖然不易,但只要我們有決心、有毅力,就一定能夠成功。為了家人,勸你也把煙戒了吧!”

A:有時(shí)候在交際中接過煙來,是情非得已,這也就是很多人很難戒煙的原因。

A:如果說難,哪個(gè)階段都難,要說不難,只要有決心,盡量不要受環(huán)境影響,哪個(gè)階段都不難。

A:是自己的心理暗示。有時(shí)候覺得抽支煙的工夫緩解壓力了,其實(shí)是自己心理經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整了一點(diǎn)點(diǎn),打了個(gè)岔的原因。那么這時(shí)不吸煙,而是出去走兩步,不是也一樣嗎?

A:我肯定不讓,我?guī)资甑臒燒g是在女兒的幫助下戒斷的,我也會(huì)監(jiān)督我的孫子不讓他吸煙。

A:早一天戒煙就多過一天健康的日子。

石振強(qiáng)的戒煙成功,是一個(gè)由情感驅(qū)動(dòng)最終完成內(nèi)在轉(zhuǎn)變的經(jīng)典案例。女兒的關(guān)心是戒煙的起點(diǎn),但他將這份外部期望內(nèi)化為對(duì)自我堅(jiān)定的承諾,形成了最核心的戒煙動(dòng)力。

從案例細(xì)節(jié)可見,戒煙成功的在于內(nèi)在動(dòng)機(jī)的覺醒與科學(xué)方法的結(jié)合。他采用的替代性行為干預(yù)(吃零食)和社會(huì)支持系統(tǒng)(女兒的支持) ,打斷了吸煙的行為鏈條,緩解了戒斷初期的心理依賴。

更關(guān)鍵的是,他成功地重塑了自己的身份認(rèn)同——從“資深煙民”轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖錈熜麄鲉T”。這種從“我正在戒煙”到“我是一個(gè)不吸煙的人”的認(rèn)知轉(zhuǎn)變,是行為得以長期維持的心理基石。

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點(diǎn)評(píng):趙白帆 王 燕

審核:趙白帆 陳 平

編輯:張 捷 湯 蕊

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